białko zma

Białko po treningu? Jak to po co? A Panowie to o oknie anabolicznym nie słyszeli? U zdrowego człowieka w czasie jednostki treningowej szczyt osiąga testosteron, kortyzol jest w niżu. Po zakonczeniu treningu sytuacja zaczyna sie powoli odwracać, poziom testosteronu maleje, kortyzolu analogicznie wzrasta. Katabolizm postępuje, by go zatrzymać [...]

białko napewno powineneś zwiekszyc w diecie tak 3g,3.5 max nkmc dobrze jakbys raz dziennie wlasnie dostarczal z prochu wysokojakosciowe białko np z kilku frakcji białek i pamietaj o warzywach bo taka duza ilosc protein zakwasza organizm ,na odblok ja na twoim miejscu bym dal po cyklu daa,zma,tribulus,Maca albo cos takiego "erase" firmy pes który [...]

[...] szklanka kwasu chlebowego HMMM NIE WIEM ZA BARZDO CO TO JEST..ALE JAKZ AWIERA JAKIES KONSERWANTY,BARWNIKI,CUKIER ITP. TO WYWAL 3 posiłek (po treningowy): 200g piersi białko z dwóch jaj JEZLEI W BILANSIE BEDZIE SIE ZGAZALO TO OK..ALE MYSLE ZE 300GR PIERSI BYLO BY SPOKOJNIE OK. 50g ryżu RYZU DAJ WIECEJ..ZMIEJSZ ZE SNIADANIA PLATKOW ALBO Z [...]

Witam! Dzieki chlopaki za rady. Do tetsuo: zaufaj mi ze naczytalem sie juz artykulow z SFD dosyc duzo. Po prostu wczoraj dopiero sie zarejestrowalem! Jakos wczesniej mi sie nie kcialo! Co do diety i szperania w archiwum: Spoko, mam zapisanych kupe (czyt. pow. 20-30tu) linkow z informacjami o diecie i takich tam. Powoli zaczynam to wcielac w [...]

[...] nie spałam i brak mocy był zdecydowanie odczuwalny. Po treningu wskoczyłam na bieżnię, ale po 5 minutach zrezygnowałam, bo oczy same się zamykały. MICHA 2268kcal, 176g (31%) białko, 69g (27%) tłuszcze, 229g (40%) węglowodany 1. białka jaj, mąka żytnia, warzywa 2. kasza gryczana, kurczak trening 3. szejk:banan+mleko ziemniaki, mięso mielone z [...]

[...] 5km/h Miał być bieg po treningu, ale już przy ostatnim ćwiczeniu wiedziałam, że nie dam rady i zmusiłam się jedynie do marszu na bieżni. :-) MICHA: 2237kcal, 142g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 207g (37%) węglowodany 1. płatki owsiane, jaja, banan trening 2. po tre: szej-mleko, whey, banan potem: kasza gryczana, udo z kurczaka, warzywa [...]

[...] +1. Podawanie piłki z nóg do rąk 3x max 2. Brzuszki odwrotne 3x max Nie lubię trenować barków, bo ciężary są leszczarskie a pali straszliwie :-P MICHA: 2238kcal, 155g (28%) białko, 78g (31%) tłuszcze, 227g (41%) węglowodany 1. , 2. placki owsiane trening 3. ziemniaki, kurczak, masło 4. , 5. ryż brązowy, kurczak suple:omega3 x2 , multi pack x2 , [...]

Jezeli trenujecie amatorsko to ZMA nie jest potrzebne ;P (jest to moja opinia) Sam go uzywalem jak mialem 7 treningow w tygodniu, na prawde dobrze sie spalo (moglem spac po 10h, a tak normalnie spie ok. 8h). Regeneracja byla lepsza, nie wiem czy to przez to ze dluzej spalem czy przez to ze bralem ZMA. A co do produktow jakie brac na testy: -bcaa [...]

[...] Mięśni Składnikami Odżywczymi Dzięki Glycerol Hydrating Polymers i Phospho-Electrolyte Replacers! Kompleks ten jest mieszanką substancji silnie przyciągających wodę, białko, węglowodany, kreatynę i inne składniki budujące do mięśni. Dzięki niemu, składniki odżywcze nie tylko są wciągane i utrzymywane w mięśniach, ale również pomaga w ich [...]

... Przy stanie zastanym w tej chwili szacuje zapotrzebowanie na kcal na poziomie 3800 (20% nadwyżka kalorii) Założone proporcje BTW 2,6/1,2/4,7 (myśle o zwiększeniu tłuszczy i zmniejszeniu węgli, co jak dlaczego to dyskusje proponuję potem) Jedziemy z dniem testowicza (z komentarzami): Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

[...] 1 trening przekłada mi się z 18 na 19.30 po posiłku pootreningowym czyli najwcześniej 21 to kolacji już jadł nie bede bo kładę sie spać 22 moze trchę po więc planuję odżywkę białkowa przed snem ,pytanie czy to dobry pomysł jak tak to jakie bialko izolat koncetrat czy wolnowchłanialne interesuje mnie marka i nazwa cena nie gra roli liczy się [...]

1. Spalacz: W duzej mierze zalezy od tego ile jest fatu do zrzucania?? Ale z takich siekier to stary venom na allegro jeszcze chodzi, skłaniałbym sie jeszcze do redline z vpx 2. Kofeina: z MVP bezwodna 3. Johimbina HCL: Yohimbine HCL z PRIMAFORCE 4. Booster testosteronu: Novedex XT, Atiitiued z Sana 5. Tribulus: Z-force z dymatize 6. Bcaa: growth [...]

Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) JAK CHCESZ SMAZYC TU USMAZ NA SMALCU/MASLE/OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLOCZENIA. STARAKJ SIE JESC CALE JAJA A PLATKI WOSIANE OSOBNO +ORZECHY+ NP.RODZYNKI/SUSZONE OWOCE Orzechy [...]

[...] firmy, nazwy, sprawdzone mozecie podac? Samo ZMA starczy? np to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA%26%23174%3B-opis885.html - zamiast tego jednego posilku - moze byc białko + carbo ? (czy lepiej cos innego) - podajcie konkretne produkty Carbo olimpa mam juz, białko (nie mam pojecia) : [...]

@carbon91, plan jest taki: - białko w proszku - jakiś izotonik w proszku (Activlab) - BCAA naslepiej kapsy, bo nie mam w dojo warunków do zabawy z proszkiem - witaminy, omega-3 (tran), ZMA - wszystko zwykłe apteczne, ale podwójnej porcji biorę. - Spalacz (Thermo Stim) Miesięcznie nie więcej niż 200PLN (bez spalacza, bo ten starcza spokojnie na [...]

"Jak już potrzebujesz jakichś supli to witaminki zma omega3 gainer białko" Dokladnie tak do tego podszedlem. Rano pije gainerek weidera (wanilia - nigdy wiecej). Porcje czyli 6 stolowych dziele na 3 i jakies witaminki, plus wapno. Chcialem dorzucic bialko na wieczor ale po sprobowaniu elite whey dymatize vanilia prawie sie pozygalem. [...]

[...] Kwestia po co ty biegasz po siłowni ?? robisz redukcje ? Wypił z 30-40 gram Białka po Treningu siłowym a poxniej idz pobiegac. A takto sotsuj jako uzupełnienie Diety w białko Dzień Treningowy: Rano: 1 kaps tauryny + 4 kapsy MONO + 1 Multi Vit do śniadania Przed Treningiem 1-2 kaps tauryny Po Treningu 1 kaps tauryny + 4 kapsy MONO Na Noc: [...]

[...] po południu: -7tabs beta alaniny i obecna suplementacja: http://img17.imageshack.us/img17/3080/zdjcie0167e.jpg -białko 1 końcówka,2 w połowie pełne -bcaa 1 końcówka,2 w połowie pełne -beta alanina 1 pełna,2 prawie pełna -high kick zostało gdzieś pół może mniej -witaminy i zma prawie [...]

[...] suplementacją, ćwiczeniami i aerobami, więc teraz pozostaje jeszcze 2 tygodnie jechać tym planem, a efekty pojawią się na pewno 4 lipca. Co to dodać jeszcze. Podbiję trochę białko w diecie i lekko zdrowe tłuszcze (razem o jakieś 100 kcal), aby jednak leciał sam fat - niby jestem na Thermo Stimie, który ładnie mnie pali i grzeje, więc większość [...]

[...] 3-4 piwa, zachowaj umiar! -Zostaw przy łóżku przed wyjściem 2 litry wody, abyś po powrocie miał co wypić przed snem. Zmniejszy to objawy kaca i odwodnienia mięśni. -Wypij białkową odżywkę zanim wczołgasz się do łóżka po imprezie, pozwoli to ograniczyć katabolizm mięśni. -45min do godziny przed śniadaniem weź ZMA i 5-10g glutaminy. ZMA w [...]